තිර ඉක්මන්? කුමක්ද...

24 පැය සඳහා තිරය ඉක්මන් කරන්න ඔබට පුළුවන්ද?

පරිපාලක එකමුතුව නවතම ප්රවෘත්ති

"මම සාමාන්යයෙන් මම ලෙස මම තරම් අවධාරණය ලෙස නොවේ," එක් 15 වසරේ තරුණ ටිකක් sheepishly ඔහු 24 පැය ස්මාට් ජංගම දුරකතනය හෝ රූපවාහිනි භාවිතා කර නොමැති සමග පන්ති අත්හදා මත නැවත වාර්තා වූ ප්රථම අවස්ථාව ලෙස සඳහන් කරයි. 9 පැය නැවැත්වීමට ඔහු සමත් විය.

"මම ඊළඟ දවසේ පාසැලෙන් වැඩි වැඩියෙන් ගෙදර වැඩ කළා" කියා තවත් යෞවනයෙක් තම පන්තියේ මිතුරෙකුගෙන් ධෛර්යය ලබාගත්තා.

"මම ඉක්මනට නිදාගෙන නිදා ගත්තෙමි. හොඳයි නිදා ගන්නවා" උදෑසන වෙඩිතැබීම සඳහා ඇගේ දුරකථනය දෙස බැලීමට භාවිතා කළ ගැහැණු ළමයෙක් පැවසීය.

එවන් පරීක්ෂණයක් අවශ්ය නැති බව තීරණය කළ අනෙක් බොහෝ දෙනාගෙන් පුදුමයට පත් විය.

"මම චෙල්සියාගේ වැඩක් නැරඹීමට සිදු වුණා" යැයි එක් පිරිමි ළමයෙක් පැවසුවාය.

"මගේ අම්මා මාව මුණගැසීමට උත්සාහ කළත් මගේ දුරකථනය පරික්ෂා කරන්නට සිදු වුණා" කියා තවත් තරුණියක් පැවසුවා. ඔවුන්ගේ දෙමාපියන්ට අත්හදා බැලීම සඳහා ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලීමක් කර ඇත.

මේවා 14 පැය තිරය වේගයෙන් ඔවුන්ගේ උත්සාහය පහත පසුගිය සති කිහිපය තුළ දී එඩින්බර්ග් ද්වීතික පාසලේ 15 හා 24 හැවිරිදි සිසුන් සිට ප්රතික්රියා කිහිපයක්. බොහෝ දෙනෙකුට පමණක් වෙනත් තැනක සිදුවන දේ සොයා ගැනීමට උනන්දු වීමට ඉක්බිතිව 4 තරම් පැය ගණනක් යන්නට හැකි විය.

මෙම ඉලක්කය වූයේ, ඔවුන් ඉක්මනින් වෙහෙසට පත් වී හෝ කනස්සල්ලට පත් වූ වහාම ඔවුන්ගේ ජංගම දුරකතනවලට උත්තේජනයක් ලබා දීමට කෙතරම් වෙහෙස දැයි යන්න පිළිබඳව දැනුවත් කිරීමයි. දුරකථනය දිගුකාලීනව භාවිතා කිරීම අධෛර්යමත් කිරීම නොවේ. ඒ වෙනුවට නත්තල් විනෝදාස්වාදයන් සහ විද්යුත් උත්තේජනයන් බවට පත්වීම හැරුණු විට ශුභසිද්ධිය හෝ වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා තවත් වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ප්රයෝජනවත් ක්රමයක් ඇති බව ශිෂ්යයින්ට අවබෝධ කර දීම. උච්චාරණයට පමණක් පාඩම උගන්වන්නේ නැත, එය තමන්ටම අත්දැකිය යුතුය.

සරල ප්රශ්නාවලියක් මගින් මෙම ක්රියාවලිය ආරම්භයේදී රිවෝඩ් පදනම මැනවින් සමීක්ෂණයක් කළා. ප්රතිඵල පහත දැක්වේ.

  • 83% නින්දට යාමට පෙර සාමාන්යයෙන් පැයකට පැය සිය දුරකථන සමඟ සම්බන්ධ වූහ.
  • 55% සාමාන්යයෙන් 15 මිනිත්තු පමණ කාලයක් අවදි වීමෙන් එය දෙස බැලීය;
  • 7.4 පැය සාමාන්ය නින්දේ පැය ගණන, දිගම 9 පැය, කෙටිනුයි 4 පැය; වෛද්යවරුන් විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන යෞවනියන්ට නින්ද පැය ගණන සාමාන්යයෙන් 9 පැය;
  • 63% කිව්වා ඔවුන් හොඳටම නිදාගත්තා. 31% කිව්වා හොඳ නින්දක් නෑ කියලා. 6% විශ්වාසයි;
  • 51% "ඔව්", 44% "no" සහ 5% "අවිනිශ්චිත" යනුවෙන් XNUMX% වාර්තා කර ඇත. "නැහැ" වාර්තා කළ අයගෙන් සමහරක් ප්රධානතම පරිශීලකයන් අතර වූහ.
  • එක් සිසුවෙක් සති අන්තයේ 14 පැය සඳහා භාවිතා කළේය. සෑම සිසුවෙක්ම සතියේ වඩා සති අන්තයේදී දුරකථනය භාවිතා කළහ.

මෙම අත්හදා බැලීමට උත්සාහ කිරීම සඳහා ශිෂ්යයින් අතර ප්රතිරෝධය දැක්වීමේදී උද්ඝෝෂකයන් දැඩි ලෙස තැතිගැන්විණි. ඔවුන් ව්යායාම වෙනත් පන්තීන්ට සහ වසර වලට දිගු කිරීමට බලාපොරොත්තු වේ.

එක් සිසුවෙක් සෑම සවසකම 9.30PM හි ස්මාට් ජංගම දුරකථනය ඉවත් කළ බව වාර්තා කළාය. ඔවුන්ගේ දෙමව්පියන් ඔවුන්ගේ දුරකථන භාවිතය පිළිබඳව යම් සීමාවන් ඔවුන්ට ලබා දුන්නේ නම් කොපමණ සිසුන්ට කැමතිද?

මුද්රිත, PDF සහ ඊමේල් මුද්රණය

මෙම ලිපිය බෙදාගන්න