මානසික ආතතිය

මානසික ආතතිය

ආතතිය පිළිබඳ ඉක්මන් සමාලෝචනයක් සඳහා, මෙය බලන්න වීඩියෝ.

දැඩි පීඩනය යනු ශරීරයට ස්වභාවික අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥාවක් වන අතර අපගේ පරිසරයේ කෙටිකාලීන තර්ජන හෝ වෙනස්කම් වලට ප්රතිචාර දැක්වීමට අපට උපකාරී වේ. එය ප්රධාන පැවැත්ම යාන්ත්රණයකි. භෞතික විද්යාත්මක ප්රතිචාරයක් ලෙස, එය ගුවන් ගමන් හෝ සටන වැනි ක්රියාකාරිත්වය අපේක්ෂා කිරීම තුලින් අපගේ බල ශක්තිය උපයෝගී කර ගනී. ප්රතිචාර හතරකට බෙදිය හැකිය: භීතිය (පිපිරීම), පියාසර කිරීම (ප්රත්යාවර්තී හානිය වැළැක්වීම බොහෝ විට සටන් කිරීමට කැමති ප්රතිචාරය); සටන් (හානියට මුහුන දෙමින්) සහ අත්හිටුවීම (මියයාම හා දරුවා / තර්ජන ක්රියාත්මක වෙයි). මෙම අදියර සෑම දිනකදීම අවධාරණය කළ හැකිය.

අපි සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටින විට, කෙටි කාලීන හෝ දරුණු ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට අපට ශක්තිය තිබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, බස් රථයක් අල්ලාගැනීමට ධාවනය වෙමින් පවතී. අපේ හෘද ස්පන්දනය ඉහළ යනවා, අපේ රුධිරයේ සීනි ප්රමාණය වෙනස් වන අතර, අපගේ දහඩිය වැඩීම නිසා ශරීරය සිසිල් කිරීමට උදව් වේ. මෙම ප්රතික්රියාව ආතතිය හෝමෝන මගින් අවුලුවනු ලැබේ. ඇඩ්රිනීන් සහ කෝටිසෝල්. අපි පළමුව නැගී සිටින විට, අපි බස් නැවතුම්පළට යාමට පෙර අපගේ බසය බැලීමෙන්, අපි ඇඩ්රිනලින් සහ නෝර්ඩැඩිනලින් (ඇමෙරිකානු පදයන් එඩිනphreen හා නෝර්ප්රීන්ප්රීන්) නිපදවනු ලැබේ. මානසික පීඩනය අවසන් වූ විට (අප විසින් එය සිදු කර ඇත) අපගේ සිරුර ක්ෂණිකව යථා තත්වයට පත් කර ඇත.

පීඩන ආතතිය දිගටම පවතී නම්, උදාහරණයක් ලෙස, අපි බසය මගහැර යන අතර වැදගත් රැස්වීමක් හෝ දිනයකට ප්රමාද වීමට අපහසු වේ නම්, නිරන්තර පීඩනය සමඟ කටයුතු කිරීමට ප්රමාණවත් තරම් ශක්ති මට්ටමේ ශක්ති මට්ටම පවත්වා ගැනීමට ස්නායු රසායනික කෝටිසෝලය ගිනි ගනී. කොත්සිසෝල් අක්මාව සහ මාංශ පේශි තුල ගබඩා කර ඇති සංචිත වලින් ශක්තිය උපයෝගී කර ගනී. පීඩනය ඇතිවී ඇත්තේ පීඩන ශිල්පියා පසු වූ පසු හොඳින් පද්ධතියට පොම්ප කිරීමටයි.

අපේ ජීවිතයේ බොහෝ පීඩන අවුලුවල් ඇතිනම් Cortisol අපගේ පද්ධතිය ගලා එයි. වර්තමානයේ මානසික පීඩනය මානසික ගැටුම්, සමාජීය තත්වය, පවුලේ භේදය, ආර්ථික සාර්ථකත්වය හෝ තනිකම ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටීම, සටන්කාමී ගෝත්රිකයන් හෝ සබ්බැස්ටික් වැනි ටයිගර් වැනි භෞතික තර්ජනවලට වඩා. අපගේ ශරීර තර්ජනයට ලක්ව ඇත්තේ අපගේ පැරණි මුතුන්මිත්තන්ගේ ශරීර එම භයානක තර්ජන වලට සමානයි.

යම් පුද්ගලයෙකු අසභ්ය වෙබ් අඩවිවල සමහර දර්ශන මට්ටමට හෝ අසාධාරණ ලෙස භාවිතයට පත් වන විට, ඔවුන් ඉහළ උත්පාදනය සඳහා වඩාත් කම්පිත කරවන රූප වඩාත් උද්යෝගිමත් කළ යුතුය. කාංසාව ලිංගික පිපිරීම් වැඩි වන dopamine විශාල සංතුලනය ඇතුළත් වේ. පද්ධතියේ ඉහළ මට්ටමේ කොට්ටිසෝල් යනු ආතතිය පමණක් නොව, මානසික අවපීඩනය සඳහා ජීව විද්යාත්මක සලකුණකි.

නිදන්ගත මානසික ආතතිය

මානසික ආතතියට වඩා අපගේ අවධානයට ලක් විය හැකි මානසික පීඩනය අඩු විය හැකිය. හදිසියේම අපට ජීවිතයේ අපහසුතාවන්ට මුහුණ දීමට සිදු වන අතර අපට මුහුණ දීමට අපහසු වේ. ගැටුම් හෝ ගැටළු වලට අපට ඔරොත්තු නොදේ. මානසික පීඩනය මොළයේ පුරුද්ද මත රඳා පවතී. නිර්මාණාත්මක චින්තනය තරමක් අපහසුය. බොහෝ ආතතිය, දිගුකාලීනව දිගුකාලීන ආතතිය ඇති වේ. මෙය තියුණු ආතතියකින් මෙන් අපගේ ශරීරයට යළි යළිත් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට නොහැකි වේ. අපව අපව පහත් කර, අපගේ ප්රතිශක්තිකරන පද්ධතියට තර්ජනයක් වන අතර, අපට හදිසි අනතුරුදායක තත්ත්වයට පත්වීමට අපව දුර්වල කරයි. එපමණක් නොව, වෙනත් උත්තේජක, මත්ද්රව්ය හෝ මත්පැන් පානය කිරීමට අප වඩාත් අපහසු වන අතර, අප වඩාත් හොඳින් දැනෙන අතර, වේදනාව මගහැරීමට වඩා වඩාත් අන්ත අන්තර්ජාල අන්තර්ජාල උත්තේජනයකි.

අන්තර්ජාලයේ කාමුක දර්ශන භාවිතයෙන් නිද්රාශීලීව භාවිතයෙන් ශරීරයේ ශක්තිය ශක්තිමත්ව තබාගන්නා අතර, සියලුම ආකාරයේ ශාරීරික හා මානසික ගැටළු වලට මඟ පෑදෙයි. HPA අක්ෂි සමකාලීන ලිංගික අවපීඩනය සමග මිනිසුන් තුළ අක්රමිකතා (2015) - 67 පිරිමි ලිංගික ඇබ්බැහි වූවන් හා 39 වයස් ගැලපුම් පාලනය සහිතව අධ්යයනයක්. හයිපොතාලමස්-අධිෂ්ඨානශීල-අධිවෘද්ධිය (HPA) අක්ෂය අපගේ පීඩන ප්රතිචාරයේ කේන්ද්රීය ක්රීඩකයා වේ. ඇබ්බැහි වීම මොළයේ පීඩන පරිපථ වෙනස් කරන්න අක්රමික HPA අක්ෂයට මග පාදයි. ලිංගික ඇබ්බැහි වූවන් (අධි සමකාලීන) පිළිබඳ මෙම අධ්යයනය සොයාගෙන ඇත්තේ ද්රව්යමය ඇබ්බැහිවීම් සහිත සොයාගැනීම් පිළිබිඹු කරන වෙනස් වූ ආතති ප්රතිචාරයකි.

වසර ගණනාවක් පුරා මානසික ආතතිය කළමනාකරණය කරගත හැකි ආකාරය අපගේ යහපැවැත්මට සහ අපගේ සම්බන්ධතාවයන්ට අතිශය වැදගත් ය. අපි දකින පරිදි ග්රාන්ට් අධ්යයනය, ඇබ්බැහි වීම, මානසික අවපීඩනය හා ස්නායු ආබාධය, නිරෝගී, ප්රීතිමත් සම්බන්ධතාවයක් ඇති විශාලතම බාධක වේ.
[/ x_text] [/ x_column] [/ x_row]

මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අයගෙන් අපට ශක්තිය ලබා ගත හැකි ක්ෂුද්රජීවීන් සඳහා බලශක්තිය පෝෂණය කිරීම සඳහා මොළය, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සහ ප්රජනක අවයව වැනි ප්රධාන අංශයන්ගෙන් අවධානය යොමු කිරීම හා බලශක්ති සැපයුම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. අපි අපේ ආතතිය නිසි ලෙස කළමනාකරණය කළොත්, ආතතිය අනිවාර්යයෙන්ම සිදු වේ නම්, අප විසින් කලකිරීමට පත් කළ පටක සින්ඩ්රෝම් වැනි දිලීර තත්වයන් හෝ දුර්වල මතකයක් සහ දිගුකාලීනව අවධානය යොමු කිරීමට අපොහොසත් වීමයි. අපි ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල කරමු, අපි ආසාදනය වඩා පහසුවෙන් ලෙඩ සුව කිරීමට ගත වේ. සම සහ ශරීරයේ වයසට එළඹිය යුතුය.

නිදන්ගත මානසික පීඩනය යටතේ, ඇඩ්රිනීන් මගින් හෘදයාබාධයක් හෝ ආඝාතයක් ඇති කළ හැකි අපගේ රුධිර නාල වල ඇතිවන කැළැල් ඇති කරයි. එමගින් හිට්රොකාම්පුගේ සෛල හානි සිදු කරයි.

තනිවම දරුණුතම මානසික පීඩනය වන්නේ ගැටලුව සම්බන්ධයෙන් අපට කිසිදු පාලනයක් නැති බව හැඟීමයි.

කෙටියෙන් කිවහොත් මානසික පීඩනය අපව පිටතට ගෙන යයි.

භෞතික බලපෑම් අධිමානුෂික ස්මිමාස් >>

මුද්රිත, PDF සහ ඊමේල් මුද්රණය